8 giây thần thánh kiểm soát cảm xúc

Kiểm soát cảm xúc để thành công. Người thành công là người biết cách làm chủ cảm xúc của mình để thúc đẩy hành động đạt mục tiêu đã đặt ra.

Hãy áp dụng phương pháp 8 giây thần thánh để kiểm soát cảm xúc trong mọi tình huống, sự kiện đến với bạn

4 bước thực hành phương pháp 8 giây thần thánh làm chủ cảm xúc

1- DỪNG LẠI – STOP: Đây được gọi là khoảng tạm dừng thần thánh! Cũng là bước quan trọng nhất.
2- CHÚ TÂM VÀO HƠI THỞ: Đưa sự chú ý về hơi thở bằng cách hít thở sâu 3-5 lần
3- KIỂM SOÁT: đặt câu hỏi để hiểu rõ gốc rễ của tình huống, sự kiện đang diễn ra
4- PHẢN ỨNG: Phản ứng tích cực tạo ra kết quả tích cực (E + R = O)

Theo một nghiên cứu, não bộ có cơ chế điều chỉnh tự động về trạng thái cân bằng cảm xúc trong 6 giây nếu bạn dừng lại. Người mất kiểm soát cảm xúc thường phản ứng rất nhanh chỉ trong 1-2 giây đầu tiên. Hãy thực tập để gia tăng khoảng tạm dừng thần thánh để trở thành người chủ thông thái của cảm xúc.

8 phương pháp kiểm soát cảm xúc

1- Cảm xúc của tôi không phải là tôi

2- Đừng cho quái vật ăn

3- Thay đổi trạng thái cơ thể

4- Thay đổi trọng tâm chú ý (NLP)

5- Thay đổi ngôn từ

6- Neo cảm xúc tích cực (NLP)

7- 8 giây thần thánh

8- Sống tỉnh thức – Chánh niệm

Làm chủ cảm xúc, còn không bạn sẽ làm đầy tớ cho nó.

Chúc cho bất kỳ ai đọc được bài viết này để kiểm soát cảm xúc của mình để hạnh phúc và thành công.

Lê Thanh Trông
Tác giả Bộ thẻ nâng cao EQ
Sáng lập Thế Hệ Vàng Education